Guias do Sono

Essências florais para uma excelente noite de sono!

Por Talita Margonari Lazzuri diretora dos Florais de Saint Germainpor talita@fsg.com.br Uma excelente noite de sono envolve preparos tanto do ambiente que se dorme – o nosso quarto (no qual defino como ambiente externo) – como também do nosso ambiente interno que envolve nossos campos: mental e emocional. Desta forma, além dos cuidados com a …

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Manter um padrão de sono regular pode ajudar a proteger o coração

Manter um padrão de sono regular pode ajudar a proteger o coração

Estudo observacional com 1,9 mil participantes destaca a importância da regularidade do padrão de sono para a prevenção de doenças cardiovasculares. Manter um padrão de sono adequado, tanto o início quanto a duração do sono regulares, parece ser um fator importante também para a saúde do coração. Isso é o que mostrou uma interessante análise …

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Medicamentos antidepressivos e hipnóticos: o que é mito ou verdade na relação com o sono

A psicofarmacologia busca incessantemente o hipnótico ideal, que mantenha um sono o mais próximo possível do fisiológico e, principalmente, que seja seguro para uso em longo prazo. Atualmente há um arsenal de classes medicamentosas com indicações claras na literatura médica para tratar a insônia. Certas drogas, principalmente do grupo dos antidepressivos, são utilizadas no Brasil …

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Você sabe quais fatores podem perturbar o seu sono? Confira.

Trabalhos em turnos Alteração de fusos horário Hospitalizações Fatores Ambientais (Por exemplo: ruído leve, temperatura desconfortável) Padrões de estilo de vida não saudáveis (Por exemplo: falta de atividade física, ciclos irregulares de sono-vigília, beber muito álcool ou bebidas com cafeína, especialmente ao final do dia.  Problemas de saúde mental (Por exemplo: depressão, ansiedade) Problemas de …

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Quais as principais queixas que alertam sobre a presença de um distúrbio do sono?

Se você tiver esses sintomas regularmente, você deve ser avaliado por um profissional. Dificuldades persistentes de iniciar ou permanecer dormindo: resulta em prejuízo do funcionamento durante o dia Sonolência diurna Fadiga ou baixa energia: dificuldade de em prestar atenção e redução da concentração Alterações da memória e concentração Perturbação do humor: irritabilidade, depressão Problemas comportamentais: …

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Estímulos sonoros prejudicam o sono. Mito ou verdade?

VERDADE Durante o sono, o sentido da audição permanece ativo captando possíveis sinais de perigo. Enquanto dormimos, perdemos a interação visual ao fecharmos os olhos, fato que nos tornaria suscetíveis a predadores, por exemplo. Evolutivamente, a percepção de ruído durante o sono foi um mecanismo importante de proteção da espécie.  Este processo será mais exuberante …

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Consequências do sono de má qualidade

O sono de má qualidade pode afetar a sua vida. Confira quais são os possíveis impactos: Fonte: Consequências do sono de má qualidade, Semana do Sono 2020 – Cartilha do Sono. Realização: Associação Brasileira do Sono – ABSONO, Associação Brasileira da Medicina do Sono – ABMS e Associação Brasileira de Odontologia do Sono – ABROS.  …

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Sono infantil na quarentena

A psicóloga do sono, Dra. Renatha Rafihi, lembra que o sono da criança está extremamente relacionado com a sua rotina. “Antes da pandemia, as crianças tinham horários estabelecidos para ir à escola, interagir socialmente, fazer esportes, mas essa regularidade foi perdida”, explica.  A falta de previsibilidade e de rotina podem aumentar quadros de preocupação e …

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O horário do sono conforme o ritmo biológico

Cada pessoa possui uma preferência de horário para dormir e acordar. Veja qual o seu tipo.  Existe uma variação de preferência de horários para realizar as atividades, que incluem as preferências nos horários de dormir e acordar. Isto é chamado de CRONOTIPO. Algumas pessoas preferem dormir e acordar mais cedo, apresentando melhor desempenho no início …

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