Seu sono melhor

Essências florais para uma excelente noite de sono!

Por Talita Margonari Lazzuri diretora dos Florais de Saint Germainpor talita@fsg.com.br Uma excelente noite de sono envolve preparos tanto do ambiente que se dorme – o nosso quarto (no qual defino como ambiente externo) – como também do nosso ambiente interno que envolve nossos campos: mental e emocional. Desta forma, além dos cuidados com a …

Essências florais para uma excelente noite de sono! Leia mais »

Recomendações para pessoas com mais de 50 anos a manter um sono saudável

RECOMENDAÇÕES DIURNAS Acordar na mesma hora todos os dias, sete dias por semana. Expor-se à luz durante o dia.  Perder peso, em caso de sobrepeso. Exercício: atividade física regular promove sono de qualidade. Evitar ingestão de cafeína após o período da tarde e noite. Não se preocupar em demasia com uma noite ocasional de insônia. …

Recomendações para pessoas com mais de 50 anos a manter um sono saudável Leia mais »

Dificuldades para iniciar e manter o sono? Confira essas dicas.

Não fique na cama se você não está sonolento. Saia do quarto se estiver acordado na cama mais tempo do que gostaria. Encontre um lugar silencioso para relaxar fora do dormitório e só retorne para cama com sono.  Um banho morno 2 – 3 horas antes da hora de deitar pode ser benéfico. Identifique seu …

Dificuldades para iniciar e manter o sono? Confira essas dicas. Leia mais »

Saiba mais sobre a homeopatia e seus benefícios

Homeopatia é um sistema terapêutico que se baseia no princípio “simula similibus curentur”, que significa “semelhante cura semelhante”. Assim o que uma substância produz em um indivíduo em seu estado substancial, quando diluído e dinamizado (medicamento homeopático) ela é capaz de induzir o organismo a utilizar os seus mecanismos defensivos para combater esses mesmos sintomas. …

Saiba mais sobre a homeopatia e seus benefícios Leia mais »

Música e Sono: uma combinação positiva?

É fato que o sono proporciona equilíbrio metabólico e conservação de energia. Para tanto, necessitamos respeitar nosso ritmo biológico, dormir e acordar no mesmo horário e perfazer as fases adequadas de sono, principalmente fases profundas como sono REM e sono de ondas lentas, também conhecido como N3. Neste último é quando ocorre maior estabilidade cardiovascular …

Música e Sono: uma combinação positiva? Leia mais »

Aromaterapia – Para uma Boa Noite de Sono

Você sofre de falta de atenção, memória fraca, humor variável, dificuldade de aprendizado ou manter o equilíbrio e falta de criatividade? Se sofre de alguns destes ou todos estes sintomas, você pode estar tendo problemas no sono, que afetam cada vez mais pessoas, prejudicando suas qualidades de vida e aumentando o nível de estresse nos …

Aromaterapia – Para uma Boa Noite de Sono Leia mais »

Hábitos saudáveis para uma boa noite de sono

Você sabia que algumas atividades podem melhorar a qualidade do seu sono? Confira abaixo algumas dicas! Ir para cama com sono. Manter uma rotina regular no horário de deitar e levantar. Manter o quarto escuro e silencioso à noite. Caso haja a necessidade de levantar durante a noite, procure usar lâmpadas adequadas, evitando luz branca …

Hábitos saudáveis para uma boa noite de sono Leia mais »