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Cada pessoa possui uma preferência de horário para dormir e acordar. Veja qual o seu tipo. 

Existe uma variação de preferência de horários para realizar as atividades, que incluem as preferências nos horários de dormir e acordar. Isto é chamado de CRONOTIPO.

Algumas pessoas preferem dormir e acordar mais cedo, apresentando melhor desempenho no início do dia. Estas pessoas são chamadas de MATUTINAS.

Já as VESPERTINAS se adaptam melhor dormindo e acordando mais tarde, apresentando melhor desempenho de suas atividades à tarde e à noite. 

As pessoas que não possuem essa tendência biológica tão marcada, são chamados de intermediários. Esses têm mais facilidade para se ajustar a esquemas de horários mais avançados ou atrasados, desde que sejam estáveis. 

Fonte: O horário do sono conforme o ritmo biológico, Semana do Sono 2020 – Cartilha do Sono. Realização: Associação Brasileira do Sono – ABSONO, Associação Brasileira da Medicina do Sono – ABMS e Associação Brasileira de Odontologia do Sono – ABROS. 

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