Recomendações para pessoas com mais de 50 anos a manter um sono saudável

RECOMENDAÇÕES DIURNAS Acordar na mesma hora todos os dias, sete dias por semana. Expor-se à luz durante o dia.  Perder peso, em caso de sobrepeso. Exercício: atividade física regular promove sono de qualidade. Evitar ingestão de cafeína após o período da tarde e noite. Não se preocupar em demasia com uma noite ocasional de insônia. …

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