Hábitos saudáveis para uma boa noite de sono

Você sabia que algumas atividades podem melhorar a qualidade do seu sono? Confira abaixo algumas dicas! Ir para cama com sono. Manter uma rotina regular no horário de deitar e levantar. Manter o quarto escuro e silencioso à noite. Caso haja a necessidade de levantar durante a noite, procure usar lâmpadas adequadas, evitando luz branca …

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