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Dificuldades para iniciar e manter o sono? Confira essas dicas.

Não fique na cama se você não está sonolento. Saia do quarto se estiver acordado na cama mais tempo do que gostaria. Encontre um lugar silencioso para relaxar fora do dormitório e só retorne para cama com sono.  Um banho morno 2 – 3 horas antes da hora de deitar pode ser benéfico. Identifique seu …

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Hábitos saudáveis para uma boa noite de sono

Você sabia que algumas atividades podem melhorar a qualidade do seu sono? Confira abaixo algumas dicas! Ir para cama com sono. Manter uma rotina regular no horário de deitar e levantar. Manter o quarto escuro e silencioso à noite. Caso haja a necessidade de levantar durante a noite, procure usar lâmpadas adequadas, evitando luz branca …

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