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Recomendações para pessoas com mais de 50 anos a manter um sono saudável

RECOMENDAÇÕES DIURNAS Acordar na mesma hora todos os dias, sete dias por semana. Expor-se à luz durante o dia.  Perder peso, em caso de sobrepeso. Exercício: atividade física regular promove sono de qualidade. Evitar ingestão de cafeína após o período da tarde e noite. Não se preocupar em demasia com uma noite ocasional de insônia. …

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Hábitos saudáveis para uma boa noite de sono

Você sabia que algumas atividades podem melhorar a qualidade do seu sono? Confira abaixo algumas dicas! Ir para cama com sono. Manter uma rotina regular no horário de deitar e levantar. Manter o quarto escuro e silencioso à noite. Caso haja a necessidade de levantar durante a noite, procure usar lâmpadas adequadas, evitando luz branca …

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Veja como o CPAP auxilia no tratamento do ronco e Apneia

Os distúrbios do sono causam uma série de comprometimentos no organismo. Quando falamos de ronco e apneia, estamos falando de uma redução significativa dos níveis de oxigenação de regiões importantes. O tratamento com CPAP auxilia na prevenção de algumas doenças, assim como melhora a qualidade de vida. Entender como funciona o tratamento do ronco e …

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