sono

Você sabe quais fatores podem perturbar o seu sono? Confira.

Trabalhos em turnos Alteração de fusos horário Hospitalizações Fatores Ambientais (Por exemplo: ruído leve, temperatura desconfortável) Padrões de estilo de vida não saudáveis (Por exemplo: falta de atividade física, ciclos irregulares de sono-vigília, beber muito álcool ou bebidas com cafeína, especialmente ao final do dia.  Problemas de saúde mental (Por exemplo: depressão, ansiedade) Problemas de …

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Pesquisa revela duração e satisfação com o sono

Duração e satisfação com o sono Em 2019, a população participante da Semana do Sono relatou dormir menos nos dias de semana (dias de trabalho e/ou estudo) quando comparada com o ano de 2018 (média=6,4 horas em 2019 vs. média de 6,6 horas em 2018, diferença estatisticamente significante).  Entretanto, quando separamos a análise segundo faixa …

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Dificuldades para iniciar e manter o sono? Confira essas dicas.

Não fique na cama se você não está sonolento. Saia do quarto se estiver acordado na cama mais tempo do que gostaria. Encontre um lugar silencioso para relaxar fora do dormitório e só retorne para cama com sono.  Um banho morno 2 – 3 horas antes da hora de deitar pode ser benéfico. Identifique seu …

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Estímulos sonoros prejudicam o sono. Mito ou verdade?

VERDADE Durante o sono, o sentido da audição permanece ativo captando possíveis sinais de perigo. Enquanto dormimos, perdemos a interação visual ao fecharmos os olhos, fato que nos tornaria suscetíveis a predadores, por exemplo. Evolutivamente, a percepção de ruído durante o sono foi um mecanismo importante de proteção da espécie.  Este processo será mais exuberante …

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Rotina hospitalar e o impacto no sono dos pacientes

Quem consegue dormir no hospital? Apesar da rotina hospitalar exigir controles, medicação e cuidados na madrugada, especialistas acreditam ser possível melhorar alguns procedimentos para garantir a qualidade do sono dos pacientes Não dormia na UTI, era impossível. Quando finalmente conseguia dormir, vinha a enfermeira tirar sangue, colocar medicação ou trocar o soro. A porta era …

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Música e Sono: uma combinação positiva?

É fato que o sono proporciona equilíbrio metabólico e conservação de energia. Para tanto, necessitamos respeitar nosso ritmo biológico, dormir e acordar no mesmo horário e perfazer as fases adequadas de sono, principalmente fases profundas como sono REM e sono de ondas lentas, também conhecido como N3. Neste último é quando ocorre maior estabilidade cardiovascular …

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Consequências do sono de má qualidade

O sono de má qualidade pode afetar a sua vida. Confira quais são os possíveis impactos: Fonte: Consequências do sono de má qualidade, Semana do Sono 2020 – Cartilha do Sono. Realização: Associação Brasileira do Sono – ABSONO, Associação Brasileira da Medicina do Sono – ABMS e Associação Brasileira de Odontologia do Sono – ABROS.  …

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Sono infantil na quarentena

A psicóloga do sono, Dra. Renatha Rafihi, lembra que o sono da criança está extremamente relacionado com a sua rotina. “Antes da pandemia, as crianças tinham horários estabelecidos para ir à escola, interagir socialmente, fazer esportes, mas essa regularidade foi perdida”, explica.  A falta de previsibilidade e de rotina podem aumentar quadros de preocupação e …

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